Ilmaisu, jonka mukaan raskaana olevan naisen on "syötävä kahden edestä", ymmärretään usein siten, että hänen on syötävä kaksi kertaa enemmän täyttääkseen lapsensa tarpeet. Kyseinen sanonta ei kuitenkaan kuvasta todellisuutta, sillä kyse ei ole pelkästä ruoan määrästä. Kehittyvällä sikiöllä on erilaiset ravitsemukselliset tarpeet kuin aikuisella. Ja se on herkempi. Ilmaisu on kuitenkin totta siinä mielessä, että äidin on syötävä niin, että sekä hänen että lapsen ravitsemukselliset tarpeet täyttyvät.
"Syö kahden edestä" oikein - mikä on lapsellesi tärkeintä?
Väärä tai riittämätön ruokavalio voi vaikuttaa negatiivisesti sekä lapsen terveyteen että kognitiiviseen kehitykseen. Kyse ei ole siitä, että syö paljon, vaan siitä, että syö oikeita asioita oikeassa suhteessa. Jos syöt raskauden aikana liikaa, lapsellasi voi olla korkeampi riski sairastua lihavuuteen myöhemmin elämässään. Vauvan kannalta on tärkeää, että tarvittavat ravintoaineet ovat tasapainossa ja että niiden määrä on oikea. Ruokavalion tulee sisältää proteiineja, rasvahappoja, hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja useita muita tärkeitä ravintoaineita.
Kasvava vauva on erityisen herkkä tietyille aineille, kuten nikotiinille ja alkoholille, ja joita raskaana olevan tulisi välttää kokonaan. Vauva tarvitsee myös erityisen paljon tiettyjä ravintoaineita. Muun muassa sikiön folaatin tarve on korkeampi ja elimistö tarvitsee sitä hermoston kehittymistä varten. Raskaana oleville naisille suositellaankin usein folaatti- ja D-vitamiinilisien käyttöä muuten tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion lisäksi. Jos olet My Nestlé Clubin jäsen, voit esittää kysymyksiä suoraan tuoteasiantuntijallemme sekä ravitsemusterapeutillemme. Voit myös kysyä neuvoa neuvolasta, mikäli koet tarvitsevasi apua tai tukea ruokavalioosi liittyen. Elintavat ja ravitsemus - THL
Etkö ole vieläkään löytänyt etsimääsi?
Testaa uutta älykästä hakukonettamme. Meillä on aina jotain tarjottavaa sinulle.