Uttrykket at en gravid kvinne må ”spise for to” oppfattes ofte som at hun må spise dobbelt så mye for å dekke også barnets behov. Det er feil. Det dreier seg ikke om mengden mat. Det lille fosteret har andre behov enn en voksen kropp. Og det er mer følsomt. Uttrykket er derimot sant på den måten at moren må spise slik at både hennes og barnets næringsbehov blir dekket.
”Spis for to” på rett måte – hva er viktigst for barnet?
Feilaktig eller mangelfullt kosthold kan påvirke både barnet helse og kognitive utvikling. Det er ikke spørsmål om å spise kjempemye, men om å spise de rette tingene i rett balanse. Hvis du som gravid spiser unødvendig mye, har barnet større risiko for å utvikle fedme senere i livet. Det viktige for barnet er at det er korrekt balanse og mengde av nødvendige næringsstoffer. Kosten må inneholde gode og sunne proteiner, fettsyrer, karbohydrater, vitaminer, mineraler og flere andre vesentlige næringsstoffer.
Dette bør du som er gravid, tenke på
Barnet som vokser i magen, er ekstra følsomt for enkelte ting som kvinnen bør avstå helt fra, for eksempel nikotin og alkohol. Dessuten har barnet ekstra behov for enkelte næringsstoffer. For eksempel trenger fosteret mye folat til utviklingen av nevralrøret. Gravide anbefales ofte å ta ekstra kosttilskudd av folat og D-vitamin som tillegg til en ellers balansert og variert kost. Hvis du er medlem av Min Nestlé Club, kan du stille spørsmål direkte til vår ernæringsfysiolog. Du kan også be om råd på svangerskapskontrollen/helsestasjonen hvis du er usikker når det gjelder ditt eget kosthold.
Artikkel finder
Et sted å finne svar - på store og små spørsmål - om alt relatert til foreldrerollen. Her finner du informasjon om kosthold, mat, barns utvikling og barneoppdragelse.
Relaterte artikler
Gravid uke 12 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Dette er starten på andre trimester. Gratulerer!
3min Læs
Gravid uke 22 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Hvis du kunne sett inn i magen nå, ville du sett barnet som suger på tommelen med nesten ferdig utviklede sugereflekser. Det er slik naturen forbereder henne på å die fra brystet.
3min Læs
Gravid uke 4 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Nesten en måned allerede! Denne uken skjer det mye inni kroppen din.
4min Læs
Uke 38 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
To uker igjen! Ja, det er helt sant, du og barnet ditt skal snart få møte hverandre. Det meste er på plass nå.
2min Læs
Gravid uke 7 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Barnet ditt er allerede hele 15 mm langt, og er i full aktivitet selv om du ikke merker det.
3min Læs
Uke 29 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Mens du sakte nærmer deg målstreken – du skal føde om rundt ti uker! – så vokser barnet ditt fortsatt med stormskritt, og denne uken åpner hun øynene.
3min Læs
Gravid uke 11 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Hvis du kunne sett inn i magen nå, ville du sett at det vokser ørsmå hår som øyebryn og på overleppen.
3min Læs
Gravid uke 27 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Barnet ditt skal vokse ganske mye mer, men nå er han like lang som avstanden mellom hånden og albuen din.
3min Læs
Gravid uke 23 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Nå er barnet ditt 29 cm lang fra topp til tå, og veier godt over 550 g. Du har omtrent 16 uker igjen!
3min Læs
Uke 40 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Tiden er inne! Om Barnet ikke allerede er kommet, så vil det komme i løpet av noen dager. Hvis det ikke kommer frivillig, så hjelper legen til. Nå blir du endelig mamma!
2min Læs
Gravid uke 6 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Nå skjer det mye i den lille. Så mye spennende som skal utvikles i en så liten kropp!
3min Læs
Uke 30 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
For hver dag som går utvikler barnet seg, og han forbereder seg på å komme til verden om bare 10 uker. Har det gått fort, eller snegler tiden seg av gårde?
2min Læs
Gravid – hva kan jeg spise?
Graviditeten er en fin anledning til å begynne med nye, gode vaner. Stort sett kan du spise det samme som tidligere når du er gravid. Men det finnes enkelte matvarer du bør være forsiktig med.
2min Læs
Gravid uke 10 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Du er allerede i uke 10 av graviditeten. Det er ennå 29 uker til du får møte den lille.
3min Læs
Uke 31 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Den store dagen nærmer seg med stormskritt, og nå snur snart den lille seg. For et smart barn! Men det visste du jo allerede.
2min Læs
Gravid uke 24 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Merker du at barnet ditt reagerer på lyder og berøring? Mot slutten av denne uken kan det skje, så følg med.
3min Læs
Gravid uke 13 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Andre trimester er starten på en rekke nye milepæler i barnets utvikling.
4min Læs
Gravid uke 19 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Nå veier den lille leieboeren ca. 335 g – omtrent like mye som en grapefrukt. Og er helt fantastisk!
3min Læs
Uke 33 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Seks uker. Omtrent så lenge er det til du får møte barnet som vokser i magen din. Fantastisk, eller hva? Det synes vi.
3min Læs
