18-36 måneder - Gode vaner og god mad til barnet

Hvordan skal maden smage?

Nu kan dit barn stort set spise den samme mad som resten af ​​familien. Ikke desto mindre er det vigtigt at huske, at børn har brug for meget energi i forhold til deres kropsvægt. Med to hovedmåltider er det nemmere at variere, så barnet får mad, der er nærende og alsidigt. Det er også nu du kan lade barnet smage på mad, der er lidt mere krydret end din.

Hvordan ved jeg, at mit barn får nok ernæring?

Mange forældre bekymrer sig om, at barnet ikke får alle de næringsstoffer, som det har brug for. Der vil være perioder, hvor dit barn bare spiser ærter til aftensmad eller bare slikker smørret af på brødskiven og ikke vil have mere. Og når barnet bliver forkølet, vil det slet ikke spise.

Det meste af tiden behøver du ikke at bekymre dig. Set over en periode på omkring en uge plejer det at være godt ernæringsmæssigt uanset, fordi barnet kompenserer, når han eller hun er sulten. Forholdene er gode, hvis der er varieret og god mad at vælge imellem til måltiderne.

Prøv at få regelmæssige måltider – morgenmad, frokost og aftensmad, udover 2-3 mellemmåltider. Det trives kroppen med. Det bliver også nemmere for barnet at lære forskellen på at være sulten og mæt. Snack er hverken godt for appetitten eller huden.

Skab gode spisevaner. Det er nemmere at lære en 1- eller 2-årig gode spisevaner, end det er at lære en 4-årig det samme. Vær konsekvent, og du vil lykkes!

Følg plademodellen

Tallerkenmodellen er anvendelig, når du skal sammensætte hovedmåltiderne, men den kan selvfølgelig også bruges, når barnet skal spise brødskiver, suppe eller grød. Modellen består af tre dele. For små børn skal de forskellige dele af pladen have samme størrelse:

• Pasta, ris, kartofler og brød giver god energi og næring.
• Grøntsager, rodfrugter, frugt og bær giver blandt andet vigtige antioxidanter, vitaminer og fibre.
• Kød, fisk og æg er gode kilder til protein, og kød indeholder vigtige mineraler som jern og zink. Det kan også være mejeriprodukter som hytteost og ost, eller proteinrige bælgfrugter som bønner og linser.

Den vigtige snack

Snacks er ekstra vigtige nu, hvor dit barn spiller faste, mere fysisk krævende spil. Normalt vil et par snacks om dagen være tilstrækkeligt. Gode ​​snacks kan være:

• Grød eller vælling med mælk
• Kefir eller yoghurt med mysli eller usødet kornblanding
• Skive brød og mælk
• Nogle frugter eller grøntsager

Maden i barnehagen

I denne alder starter mange børn i børnehave, og som forælder har man pludselig ikke længere det fulde overblik. Mange børn spiser godt i barnehagen, og de lærer af hinanden. Men til tider kan barnet være meget træt og træt efter mange timer i barnehagen og vil gerne spise mindre. Tal med vuggestuepersonalet om, hvordan dagen har været – hvis dit barn har spist godt i løbet af dagen, betyder det ikke så meget, om han eller hun spiser mindre derhjemme. Måske lidt aftensmad og så duger grød, vælling eller modermælk.

Mad på is er stadig fint

Det kan være en god idé at have en is med babymad i skabet. Det er bedre at kunne hente en is, når du kommer hjem fra arbejde og børnehave på en travl eftermiddag, og dit barn er træt og gnaven, end at skulle ty til et mindre nærende alternativ. Under Vores børnemad finder du vores Junior-sortiment, som er specielt tilpasset børn i leg, som har brug for meget næring og energi.

Vand eller mælk

Vand slukker tørsten uden at påvirke appetitten. Derfor er det bedst at drikke vand uden for måltiderne, både om dagen og om natten. Men mælk er også vigtigt, for det giver blandt andet calcium og D-vitamin. Omkring 5 dl mælkeprodukter dækker det daglige behov for calcium. Barnet kan fx få kefir eller yoghurt til morgenmad, et par skiver ost på en skive brød til mellemmåltid og et glas mælk til enten frokost eller aftensmad. Der er letmælk med ekstra D-vitamin. Husk at vælling kan indgå i denne mængde.

Tal med sundhedscentret, hvis dit barn slet ikke spiser mælkeprodukter - måske på grund af intolerance eller allergi - så du kan få råd fra en ernæringsekspert.

Fortsæt med levertran eller D-vitamindråber

Giv levertran eller 5 dråber D-vitamin hver dag.

"Vi har indtil nu passet på ikke at give hende sukker. Det er ofte os voksne, der tænker, at "nu fortjener hun en is", men egentlig er det lige så dejligt for Soli at få et jordbær!"

Vær forsigtig med

• Upasteuriseret mælk. Helt undgå at give upasteuriseret mælk Pasteurisering er opvarmning af mad til en bestemt temperatur i en vis tid for at dræbe skadelige bakterier og mikroorganismer. For eksempel er nogle oste lavet af upasteuriseret mælk.
• Kød og skaldyr. Sørg for, at kød og skaldyr er ordentligt tilberedt. Undgå hakket kød.
• Fisk. Især fisk, du selv har fanget, kan indeholde forhøjede værdier af visse miljøgifte. Vælg fisk efter anbefalinger fra Fødevarestyrelsen. Fisk fra fiskevogne og frysere kan spises uden problemer.
• Risdrikke. Regelmæssigt indtag af risdrikke kan i sidste ende føre til, at der oplagres arsen, hvilket kan skade barnets helbred.
• Sukker, g