Gravid uke 21 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips

Barnets utvikling

Selv om barnet ikke trenger å bruke smakssansen sin der det er nå – når du gjør det for han eller henne – så fortsetter utviklingen av barnets smakssans og luktesans nå som du er gravid i uke 21. Luktesansen stimuleres nemlig svakt av fostervannet, som transporterer duftmolekyler fra maten du spiser og lukter fra omgivelsene til barnet! Barnet vil derfor allerede fra fødselen av like lukten av huden din, melken og søte smaker fordi fostervannet er litt søtt. Senere vil barnet også være vant til de matvarene du pleide å spise sent i svangerskapet, så dette er enda en grunn til å ha et variert kosthold. Snart vil barnets hjerne være nok utviklet til at han eller hun kan lagre disse sanseopplevelsene som minner. Spisevanene dine, altså hvis du for eksempel liker middelhavsmat med hvitløk og krydder, kan introdusere barnet for kulturen din allerede mens det ligger i magen.

Kroppen din

Har du følt at kragen begynner å stramme litt? Vel, «bred hals» er faktisk helt normalt i svangerskapet, også nå som du er gravid i uke 21. Det skyldes at skjoldbruskkjertelen hovner opp sammen med magen og brystene, og dermed hender det at du ikke kan kneppe igjen den øverste knappen i blusen. Men dette varierer – i likhet med så mye annet som skjer i svangerskapet. Men det kommer ikke til å være slik så veldig mye lenger. I ganske nøyaktig 18 uker til!

Ernæring

Du må kanskje gjøre noen endringer i matveien for å skape velvære for deg selv. Har du følt deg litt tung i bena i det siste? Hvis det er sommer, eller hvis det er veldig varmt i hjemmet eller på kontoret, så kan det føre til dårlig blodsirkulasjon. Husk å drikke rikelig med vann, noe som gjerne bør være mellom 1,5 og 2 liter hver dag. Du kan med fordel gå en halvtimes tur hver dag, og bruke fottøy med litt hæl for å opprettholde tonisiteten i benmuskulaturen. Prøv også å sove med bena hevet og på venstre side for å lette på trykket fra barnet, som ligger og presser på de store blodkarene. Du kan også spyle baksiden av bena fra anklene til knærne med kaldt vann når du dusjer. Ikke så behagelig, men veldig effektivt!

Tips

Sliter du med sure oppstøt? En ubehagelig og ganske vanlig konsekvens av svangerskapet er at de hormonelle forandringene gjør åpningen øverst i magesekken litt slappere. Dermed kan magesyren lettere presses opp i spiserøret og gi deg den ubehagelige følelsen du kanskje opplever nå i uke 21 av graviditeten. Jo større barnet er, desto mer presser han eller hun på magen og forsterker denne virkningen. Det kan hjelpe å endre litt på spisevanene: spis fem små måltider om dagen i stedet for tre store, og tygg maten godt. Er du plaget med sure oppstøt om natten, kan det hjelpe å ligge litt høyere med hodet – da presses ikke magesyren opp like lett.