Tips til god søvn for babyen

Tips til god søvn for babyen

0-3 måneder
Artikel
jun 18, 2017
4min

God søvn tar tid. Du har sikkert hørt det før, men hvis barnet ditt har vanskelig for å sove, er dere ikke alene om det.

Vi er mange som i løpet av dagen har sittet og lengtet etter sengen. Barnas søvn påvirker oss foreldre, og vi skulle ønske at det fantes en mirakelmetode som fikk alle barn til å sove om natten. Dessverre finnes ikke det, ettersom alle familier er forskjellige og alle barn har sin personlighet. Derimot finnes det gode råd basert på barns utvikling. Hvor mye trenger barnet å sove? Hos nyfødte er det vanlig med mange og korte perioder av søvn. Små barn må spise ofte. I løpet av de tre til seks første månedene stabiliserer døgnrytmen seg, og barnet får en mer sammenhengende søvn. Et nyfødt barn sover cirka 18 timer i døgnet. I alderen mellom seks måneder og ett år sover barn i gjennomsnitt cirka 12 timer per døgn. Denne forandringen kommer gradvis, og det varierer sterkt fra barn til barn når den inntreffer. Noen barn begynner å sove over enkelte måltider, mens andre fortsetter å våkne for nattmat. Hvis barnet spiser godt om dagen, vokser og har det bra, er det helt i orden. Det er viktig å vite at spedbarn får den søvnen de trenger. Så selv om en uregelmessig døgnrytme kan kreve mye av foreldrene, trenger man ikke å være urolig for barnet. Det finnes ikke noen løsning som fungerer for alle barn, men her er en liten liste som kan hjelpe deg og barnet til å få gode søvnvaner.

Tydelige rutiner

  • Fast leggetid. Forsøk å legge barnet omtrent til samme tid hver kveld. Da er det lettere å komme inn i en god søvnrytme.
  • Start i god tid. Begynn å gjøre dere i stand for natten omtrent en halv time før barnet legger seg. Trapp ned på aktiviteter, og unngå lek på barnerommet like før leggetid.
  • Leggerutine. Lag en god leggerutine som føles bra for både deg og barnet, med for eksempel sang, godnatthistorie, spilledåse eller en regle. Det skaper også trygghet å bekrefte barnet ved å si for eksempel "god natt, vennen, jeg elsker deg".

Trygt miljø

  • Den koselige sengen. Snakk om søvnen i positive ordelag, for eksempel: "Nå legger jeg din egen deilige dyne over deg" og så videre.
  • Lag et behagelig sovemiljø. Er soverommet svalt, ca. 18 grader, og har det dempet belysning? Det kan være vanskelig å få små barn til å sove hvis det er for lyst. Sørg også for at barnet har passelig mye klær på seg og ikke er for varm.
  • Trygghet. Når barnet skal begynne å sove alene, kan det være lurt å gi det et kosedyr, en sutteklut eller en smokk som trygghet. Kanskje barnet også vil ha en svak belysning i rommet, for eksempel fra en nattlampe eller en dør som står på gløtt.

Glad og mett

  • Pauser i maten. Ta en pause mellom middag og kvelds slik at barnet blir sulten og spiser skikkelig.
  • Passe mett. Kvelds er viktig. Men forsøk å tilpasse mengden, og husk at barnet skal rekke å fordøye maten litt før det legger seg.
  • Unngå overtrøtte barn. Når barnet sutrer, gnir seg i ører og øyne eller suger intenst på smokken, bør man se det som et signal om at det er på tide å legge seg.

Hvis det er vanskelig å sovne

  • Hold fast på rutinene. For eksempel godnattsang, regle og klapp på kinnet eller hodet.
  • La barnet ligge i sengen. Vis barnet at det er leggetid. Unngå å ta opp barnet, slå på lyset eller begynne å leke.
  • Hvis barnet blir lei seg. Hvis barnet gråter, gå tilbake inn i rommet, men løft ikke opp barnet. Gjenta rutinene med sang, klapp på hodet og så videre. Er barnet veldig lei seg, kan du ta det i fanget og prøve å trøste.
  • Hvor kan jeg få hjelp og tips? Du kan spørre helsesøster eller ta kontakt med kommunepsykolog. De har mye erfaring på området.
  • Ikke nøl med å be om hjelp. En god natts søvne med litt hjelp fra for eksempel besteforeldre kan være gull verdt.

Teksten er godkjent av professor emeritus og barnelege Tor Lindberg.

View details Artikkel finder
Article finder
Tool

Artikkel finder

Et sted å finne svar - på store og små spørsmål - om alt relatert til foreldrerollen. Her finner du informasjon om kosthold, mat, barns utvikling og barneoppdragelse.

Relaterte artikler

View details Viktig å vite som nybakt far
Artikel
Viktig å vite som nybakt far

Viktig å vite som nybakt far

Av naturlige grunner er det ofte moren som ammer, som er hjemme med barnet den første tiden, men det er viktig at du som partner også er aktiv i denne perioden for å utvikle nærhet og tilknytning t

2min Læs

View details Når barnet er nyfødt
Artikel
Når barnet er nyfødt

Når barnet er nyfødt

Morsmelk er den beste maten for spedbarn frem til i hvert fall 6 måneders alder.

3min Læs

View details Foreldresjokket
Artikel
Foreldresjokket

Foreldresjokket

Før vi blir foreldre er vi alle eksperter på området.

3min Læs

View details Hud mot hud - 7 fordeler
Artikel
Hud mot hud med babyen

Hud mot hud - 7 fordeler

Det kan virke helt selvsagt at barnet har godt av å ligge og kose direkte mot mammas eller pappas varme hud når det blir ammet eller drikker fra flaske.

2min Læs

View details Vær to om barnets utvikling
Artikel
Vær to om barnets utvikling

Vær to om barnets utvikling

Uansett hvordan dere deler på ansvaret hjemme når det gjelder foreldrepermisjon og husarbeid, gjelder det å utnytte at dere er to.

1min Læs

View details Hvor ofte skal jeg amme?
Artikel
Amming hvor ofte

Hvor ofte skal jeg amme?

Å begynne å amme det nyfødte barnet ditt kan være en intens periode og det kan ta tid før du blir kjent med hverandre og melkeproduksjonen din har startet tilstrekkelig.

3min Læs

View details Amming er den beste starten
Artikel
Amming er den beste starten

Amming er den beste starten

Det første halvåret inneholder morsmelken all næringen barnet behøver, bortsett fra vitamin D. Den er unikt tilpasset ditt barn og mengden og innholdet tilpasses hele tiden etter barnets behov.

1min Læs

View details Kalsium og barnet
Artikel
Kalsium og barnet

Kalsium og barnet

Kalsium er det mineralet som det finnes mest av i kroppen. Nesten alt kalsiumet lagres i skjelettet.

2min Læs

View details En guide til amming - video
Artikel
En guide til amming - video

En guide til amming - video

Amming Grunnleggende - Håper det vil hjelpe deg!

1min Læs

View details Hvordan ammer man en nyfødt?
Artikel
Hvordan ammer man en nyfødt?

Hvordan ammer man en nyfødt?

Amming bør settes i gang innen den første timen etter fødselen, så raskt det er mulig.

2min Læs

View details Hvor mye betyr protein for spedbarnets utvikling?
Artikel
Hvor mye betyr protein for spedbarnets utvikling?

Hvor mye betyr protein for spedbarnets utvikling?

De siste årene har forskningen om morsmelk gått fremover. Ny kunnskap viser hvor komplekst og avansert den ernæringsmessige sammensetningen er forbundet med barnets varierende behov.

2min Læs

View details Rett protein kan forebygge allergier
Artikel
Protein er viktig for barnets vekst og utvikling

Rett protein kan forebygge allergier

Når immunforsvaret først har blitt følsomt for et stoff, et såkalt allergen, beholder det et ”minne” av dette allergenet og vil i fremtiden gjenkjenne det som en trussel. 

1min Læs

View details Rett protein kan forebygge allergier
Artikel
Rett protein kan forebygge allergier

Rett protein kan forebygge allergier

En allergisk reaksjon innebærer at kroppens immunforsvar reagerer feilaktig og "overdrevent" på stoffer som normalt sett ikke utgjør noen fare for kroppen, for eksempel kumelkprotein.

1min Læs

View details Protein er nødvendig for barnets utvikling
Artikel
Protein er nødvendig for barnets utvikling

Protein er nødvendig for barnets utvikling

Kroppen er avhengig av næringsstoffet protein. Protein fungerer som byggesteiner i kroppens celler.

2min Læs

View details Human Milk Oligosakkarider – en av morsmelkens nøkkelingredienser
Artikel
Human Milk Oligosakkarider – en av morsmelkens nøkkelingredienser

Human Milk Oligosakkarider – en av morsmelkens nøkkelingredienser

Forskere har nylig kartlagt funksjonen av en av morsmelkens hovedingredienser – nemlig Human Milk Oligosakkarider (HMOs).

2min Læs

View details Beskytt spedbarnet mot allergi
Artikel
Beskytt spedbarnet mot allergi

Beskytt spedbarnet mot allergi

Forskjellige typer allergiske sykdommer er vanlige hos barn, for eksempel eksem. Omtrent 5 % av barna er også overfølsomme mot visse typer mat i løpet av barndommen.

2min Læs

View details Babyens 3 første måneder
Artikel
Mor og barn

Babyens 3 første måneder

Morsmelken tilfører barnet ditt all næringen det behøver i løpet av det første halvåret.

4min Læs

View details Proteinets betydning for barnets vekt
Artikel
Proteinets betydning for barnets vekt

Proteinets betydning for barnets vekt

Forskere mener at rett type protein av rett kvalitet er viktig for å redusere faren for at et barn blir overvektig senere i livet.

1min Læs

View details Hva bør du spise når du ammer?
Artikel
Hva skal jeg spise når jeg ammer

Hva bør du spise når du ammer?

På lik linje som det var viktig å spise riktig mens du var gravid, er det viktig at du fortsetter med det mens du ammer.

4min Læs