Prøv at lave måltider, for hvem kan koncentrere sig om at spise, hvis fjernsynet er tændt, en af forældrene taler i mobiltelefon eller er online? Spisebordet skal være en teknologifri zone, hvor familien skal være sammen, snakke med hinanden og spise. Børn gør ikke, som vi siger, børn gør, som vi gør! Det er med andre ord vigtigt at gå foran med et godt eksempel.
Mange forældre oplever, at der er konflikter ved spisebordet – alle er lidt trætte efter dagens program, alle er sultne, og med det samme man sætter sig, bryder tingene ud. Barnet bliver ked af det og vil ikke have den mad, der bliver serveret, bøvler forældrene, og jo mere de bøvler, jo mindre spiser barnet. Forældrene ærgrer sig både over, at børnene ikke sætter pris på maden, og over den dårlige bordskik. Pludselig er spisebordet en kamparena, og ingen får mad eller nyder maden. Det er ikke altid barnet, der begynder at slås – ofte skyldes det, at forældrene ikke forstår, hvad barnet vil.
Når et barn nægter at spise, bliver forældrene bekymrede, og spisesituationen kan være præget af angst. Spisevægringen forstærkes, når barnet føler bekymring og pres fra forældrene om at spise – barnet kan ikke klare stressen og spiser mindre og mindre. Så er det en god idé at forsøge at afdramatisere måltidet og bryde den onde cirkel. Voksne ønsker ofte, at børn spiser mere, end de egentlig kan klare. Lad barnet få små portioner, der ikke ser gigantiske ud på tallerkenen. Hvis barnet ikke spiser, skal I forsøge at putte is i maven og dække bordet, når familien er færdig med at spise.
Måske skal familien tage et kig på deres spisevaner og tænke over, hvorfor måltidet ikke fungerer så godt. Hvordan agerer jeg som forælder, når jeg spiser: Sidder jeg stille og roligt og er til stede under måltidet, eller går jeg fra bordet for at arrangere noget andet? Plukker jeg i min mad og spiser minimalt for at forsøge at tabe mig? Taler vi om hverdagsting, eller sidder jeg hele tiden og opfordrer barnet til at spise? Er det et godt tidspunkt for barnet at spise, eller er barnet for træt og for sulten, når vi sætter os til bords? Måske skal familien ændre deres spisetider og spise en halv time tidligere? Måske har barnet brug for en lille forret i form af fingermad såsom grøntsagsstænger for at stille den værste sult, eller måske er barnet i en aktiv udviklingsfase og har simpelthen ikke tid til at sidde stille?
Skrevet af Lisa Ernstsson, børnesygeplejerske på sundhedscentret Humlan, Amadeus Clinic Halmstad, Sverige
Har du stadig ikke fundet det, du leder efter?
Test vores nye smarte søgemaskine. Vi har altid noget at tilbyde dig.