Nautittavia aterioita sinulle ja lapsellesi -muutama käytännön vinkki
Nauttimalla yhteisen perheaterian
- Saat lapsesi matkimaan pöytätapojasi
- Näytät lapsellesi, että syöminen on nautinto ja myös hauskaa
- Voit syödä tarkoituksellisesti terveellisiä aterioita sen sijaan, että nappaat mitä sattuu, kun aukaiset jääkaapin oven
Kuinka se onnistuu?
- Valitse nopeita ja helppoja ruokaohjeita, jotta ateria ei vaatisi tuntien työtä, ja pidä tiettyjä perusruoka-aineita aina käsillä.
- Valitse ruokapöydän ympärille tuolit, joissa on mukava istua pidempikin aika.
Muutama käytännön vinkki.
- Tiskaa yhdessä lapsesi kanssa aina, kun voit.
- Näytä lapsellesi, mitä teet aterian valmistamiseksi, ja selitä samalla. Anna hänen osallistua.
- Hyvin pienetkin lapset voivat tulla mukaan kauppaan ja oppia hedelmistä ja kasviksista.
- Vaikka lapsi olisi riittävän vanha syödäkseen samaa ruokaa kuin aikuiset, hänen makuaistinsa ei ole samanlainen vaan usein paljon herkempi. Siitä huolimatta lasta ei kannata jättää ilman voimakkaan makuisia ruokia (kaali, juusto, jne.). Anna hänelle vain hyvin pieniä määriä, jotta hän voi tottua makuun vähitellen.
- Kun lapsesi pitää jostain ruuasta, tarjoa ruokaa useamman kerran samalla tavalla niin, että lapsesi tottuu nautintoon ja muistaa sen. Voit sitten myöhemmin muunnella reseptiä ja tarjoilla ruuan eri tavoilla käyttäen esim. mausteyrttejä ja ”koristeita”.
- Huolehdi, että lapsesi oppii pitämään kasviksista. Pienet lapset eivät useinkaan pidä kasviksista, sillä ne eivät ole yhtä täyttäviä kuin muut ruuat. Voit lisätä vähän riisiä, vehnää tai pastaa tekemään kasvisruuan täyttävämmäksi, jotta lapsesi oppisi pitämään kasvisten mausta samalla kun ne myös vievät nälän. Kasvisten houkuttelevuutta voi myös lisätä tekemällä niistä paistoksen.
-
0 -
0
-
0
-
0
-
0
Etkö ole vieläkään löytänyt etsimääsi?
Testaa uutta älykästä hakukonettamme. Meillä on aina jotain tarjottavaa sinulle.