Mitä raskaana ollessa voi syödä?
Raskaus on loistava tilaisuus aloittaa uudet, hyvät tavat. Suurimmalta osin voit syödä samoin kuin ennen raskautta. Mutta tiettyjen ruokien kanssa kannattaa olla varovainen.
Raskausaikana kannattaa välttää tietyntyyppisiä suuria makean veden kaloja, kaloja kuten tuoretta tonnikalaa (tonnikalasäilyke on täysin turvallista), kalanmaksaa ja kalanmaksatuotteita. Muita ruokia, joita kannattaa välttää ovat pastöroimattomat maitotuotteet ja pastöroidusta maidosta valmistetut pehmeät juustot, raakaliha, grillattu-, kylmäsavu- ja tyhjiöpakattu kala. Sushia voi kuitenkin syödä, kunhan se on vastavalmistettua.
Syö rohkeasti maksapateeta, mutta vältä puhdasta maksaa, sillä se sisältää liikaa A-vitamiinia. Ole varovainen kofeiinin kanssa ja juo kahvia, teetä sekä virkistäviä juomia sopivassa määrin. Raskauden aikana suositellaan juotavaksi enintään 1-2 kupillista kahvia (à 1,5 dl) tai 3-4 kupillista teetä (à 2,5 dl) vuorokaudessa, eli enintään 200 mg kofeiinia päivässä. Coca Cola, Red Bull ja muut vastaavat kofeiinia sisältävät juomat on sisällytettävä kofeiinin kokonaissaantiin. Energiajuomat sisältävät usein sokeria, ja siksi niitä tulee välttää.
Keskustele kätilön tai ravitsemusterapeutin kanssa, jos olet epävarma siitä, mitä ruokia sinun pitäisi syödä tai varoa. Voit myös lukea tietoa tästä ja paljon muusta osoitteessa
https://thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/ravitsemus/ravitsemussuositukset/raskaus-ja-imetysaika
Artikkelin etsijä
Paikka löytää vastauksia, suuria ja pieniä, kaikesta vanhemmuuteen liittyvästä.
Samankaltaisia artikkeleja
Raskausviikko 34
Vauva kehittyy! Synnytys lähestyy ja vauvasi on nyt noin 45 cm pitkä ja painaa noin 2,2 kg! Valmistaudu tapaamaan pientä kasvokkain, aikaa ei ole enää paljon, kun olet raskaana viikolla 34.
2 mins lese
8. Raskausviikko
Vauvasi on nyt mustikan kokoinen. Hän on pää-perämitaltaan noin 11,5 mm pitkä.
3 mins lese
Raskausviikko 39
Sinulla on ehkä ollut supistuksia ja mietit, voisiko olla jo aika? Älä huoli, et tule missaamaan synnytystäsi!
2 mins lese
Raskausviikko 26
Tadaa - Vauvasi on avannut silmänsä! Tämä on upea hetki, vaikka meneekin vielä tovi, että vauva voi katsella maailmaa omin silmin. Hieno päätös toiselle kolmannekselle.
3 mins lese
15. Raskausviikko
Vaikka vauvasi voi haistaa kaikki ulkomaailman tuoksut, kestää vielä muutama kuukausi ennen kuin hajuaisti on nyt täysin kehittynyt.
3 mins lese
Raskausviikko 20
Kohdussasi tapahtuu nyt niin paljon, että saatat joutua lepäämään vain lukiessasi kaikista muutoksista!
3 mins lese
Raskausviikko 36
Vauvasi on jo noin 47 cm pitkä ja painaa noin 2,7 kg! Tästä eteenpäin hänen painonsa nousee noin 220 grammaa viikossa.
3 mins lese
17. Raskausviikko
Pieni vauvasi painaa nyt noin 150 grammaa ja näyttää päivä päivältä enemmän "oikealta" vauvalta. Tämä on uskomattoman jännittävää aikaa kehityksessä, ja kehitys jatkuu aina suureen päivään asti.
3 mins lese
3. raskausviikko
3. raskausviikolla olet jännittävän matkasi alussa. Mitään ei ole vielä näkyvissä. Mutta älä mene lankaan, sillä sisälläsi on täyttä toimintaa.
2 mins lese
16. Raskausviikko
Jos voisit kurkistaa kohtuusi ja nähdä kasvavan vauvasi, näkisit kuinka hän imee peukaloaan, joka on vihdoin löytänyt tiensä suuhun!
4 mins lese
Raskausviikko 22
Jos voisit kurkistaa sisään, näkisit kuinka vauva imee peukaloasi. Nyt imemisrefleksi on täydellinen ja sen ansiosta lapset osaavat imettää syntymästä lähtien.
3 mins lese
Raskausviikko 21
Vaikka vauvasi painaisi nyt noin 400 grammaa, kohdussa on silti runsaasti tilaa. Siellä oleva pikkuinen käyttää mielellään tilaa heti herättyään.
3 mins lese
Raskausviikko 37
Vatsassasi on ahdasta ja vauvan pää on alhaalla, kädet ristissä ja jalat kippurassa saadakseen hieman lisätilaa.
3 mins lese
Raskausviikko 18
Tällä viikolla on monia virstanpylväitä saavutettavina! Kaikkea moninkertaistuvasta hermosolujen määrästä pieniin kehittyviin sormenjälkiin. Olet kulkenut pitkän tien, onnittele itseäsi 18.
3 mins lese
Raskausviikko 28
Kun olet raskausviikolla 28, vauvasi on noin 38 cm päästä varpaisiin ja painaa jo noin 1,2 kg - kolmasosa syntymäpainosta. Jalat noin 5,5 cm. Pikkuruinen!
2 mins lese
Raskaus ja liikunta - nyt on lupa liikkua!
Raskaus ja liikunta sopivat hyvin yhteen, eikä ole mitään syytä lopettaa liikuntaa raskauden ajaksi! Päinvastoin, raskausajan liikunta on enemmän kuin suositeltavaa.
3 mins lese
12. Raskausviikko
Onnittelut! Olet saavuttanut ensimmäisen kolmanneksenne lopun. Olet nyt 12. raskausviikolla ja vauva kehittyy yhä enemmän.
3 mins lese
Raskausviikko 27
Raskausviikolla 27 vauvasi on niin iso, että jos hän olisi käsivarsillasi. Hän sopisi kätesi ja kyynärpääsi väliin. Eli hän on siellä!
3 mins lese
