Kalsium er forutsetningen for et sterkt skjelett, og her spiller også vitamin D en viktig rolle. Kalsium er også viktig for samspillet mellom nerver og muskler og er viktig for å regulere blodtrykket.
Benmassen er ikke noe som ser likt ut hele livet. Hos barn og ungdom opp til ca 25 år omsettes og dannes det ny benmasse, og i løpet av årene man vokser mest lagres det mye kalsium i skjelettet.
I løpet av det første halvåret får babyen kalsium gjennom morsmelk eller morsmelkerstatning. I løpet av det andre halvåret kan det også bli nødvendig med kalsium fra annen mat. Melkeprodukter anbefales ikke i noen større mengde før barnet har fylt ett år. Melk inneholder mye kalsium men samtidig inneholder den mye protein og ikke noe jern, som barnet også behøver.
Nestlés tilskuddsblanding og grøter er tilsatt kalsium.
Etter ett års alder kan man gi melkeprodukter i litt større mengder, men grøt og juniormelk er fortsatt gode kilder til blant annet kalsium.
Hvor mye skal man gi?
Når barnet er ett år trenger det ca 600 g kalsium per dag. Det tilsvarer omtrent en halv liter melk/melkeprodukter. Tenk på at også juniormelk regnes inn i denne kategorien.
Ost inneholder også kalsium. 3 skiver gulost tilfører like mye kalsium som ett glass melk. Men ost inneholder også en del fett (mest mettet fett) og salt, så det er bra å begrense osten den første tiden.
Etkö ole vieläkään löytänyt etsimääsi?
Testaa uutta älykästä hakukonettamme. Meillä on aina jotain tarjottavaa sinulle.