Antioksidantit – lapsen ruostesuoja
Keho muodostaa aineenvaihdunnan yhteydessä niin sanottuja vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit voivat joissakin tapauksissa edistää sydän- ja verisuonisairauksia ja tiettyjä syöpiä.
Antioksidantit pitävät vapaiden radikaalien tason alhaalla. Antioksidantteja voidaan siksi kutsua elimistön ruosteensuojaksi tai itsepuolustukseksi. Ruoassa, erityisesti hedelmissä ja vihanneksissa, on paljon antioksidantteja.
Antioksidantit toimivat yhdessä, vahvistavat toisiaan ja hyötyvät eri tavoin. Vaikuttavia aineita on siis tietty määrä. Jotkut ovat olleet tiedossa pitkään, ja muita äskettäin löydettyjä aineita tutkitaan paljon. Tässä on joitain antioksidantteja:
- E-vitamiini: Löytyy öljystä, pähkinöistä, margariinista ja rasvaisesta kalasta.
- C-vitamiini: Hyviä lähteitä ovat hedelmät, marjat, mehu ja vihreät lehtivihannekset.
- Karotenoidit: Löytyy porkkanoista, mutta myös keltaisista, vihreistä ja punaisista hedelmistä ja vihanneksista.
- Flavonoidit: Löytyy monista erilaisista vihanneksista ja hedelmistä, erityisesti omenoista, sipulista, viinirypäleistä ja teestä.
- Seleeni: Löytyy erityisesti kalasta ja äyriäisistä, mutta myös lihasta.
Artikkelin etsijä
Paikka löytää vastauksia, suuria ja pieniä, kaikesta vanhemmuuteen liittyvästä.
Samankaltaisia artikkeleja
Vauvan ravitsemus ja ravinto - tietokisa 6-7 kuukauden ikäisten vauvojen äideille!
Äidinmaito on vauvan tärkein ravinnonlähde aina 6-7 kuukautiseksi asti.
6 mins lese
Temppuja menestymiseen hedelmien ja vihannesten kanssa!
Useimmat ihmiset ymmärtävät, että taaperoiden on vaikea saada tarpeeksi vihanneksia, lue lisää menestysvinkeistä täältä.
2 mins lese
Taistelua ruokapöydässä lapsen kanssa?
Vastasyntyneen paino voi ensimmäisen elinvuoden aikana jopa kolminkertaistua. Sen jälkeen painonnousu hidastuu, ja useimmat lapset hoikistuvat noin puolentoista vuoden iässä.
2 mins lese
Siksi säännöllinen ruokailu on lapselle tärkeää
Pääsääntöisesti me ihmiset olemme parhaimmillamme, kun meillä on kiinteät ruokailuajat.
3 mins lese
Tietopaketti vauvan kiinteiden ruokien aloittamisesta
Pienten lasten ravitsemukselliset tarpeet poikkeavat isompien lasten ja aikuisten tarpeista. Vauvalle sopiva, oikeanlainen ruokavalio pitää sisällään paljon vitamiineja ja mineraaleja.
3 mins lese
Ravintokuitua ja täysjyväviljaa lapselle
Täysjyvä sisältää kaikki viljan osat, kun taas kuitu tulee osasta viljaa. Tämä tarkoittaa, että saat enemmän ravintoa, jos valitset täysjyväviljaa, ei vain kuitupitoista ruokaa.
2 mins lese
Kun mikään ei auta
Kun mikään ei auta, kokeile herätellä lapsen ruokahalua näillä nikseillä.
2 mins lese
Lapsen ruokatottumukset ja ruokailu - Taaperot haluavat jo syödä itse
Taaperon ruokailu ja itsenäinen syöminen kehittyy nopeasti. Hän alkaa jo päästä jyvälle ruokailun iloista ja odotettavissa on mitä todennäköisimmin sotkuisen mukavia ateriahetkiä!
6 mins lese
Lapsi, tuttipullo ja minä – opas pulloruokintaan
Lapsen pulloruokintaan voi olla monia eri syitä. Valitsit sitten pumpatun rintamaidon tai äidinmaidonkorvikkeen, on hyvä tietää muutama asia ennen pulloruokinnan aloittamista.
3 mins lese
Kiinteiden aloittaminen ja uudet ruokaelämykset
Jos lapsesi on tähän saakka saanut vain äidinmaitoa, nyt on aika aloittaa kiinteiden ruokien maistelu. Kokeile yhtä uutta ruoka-ainetta kerrallaan ja anna lapselle aikaa tottua siihen.
4 mins lese
Sormiruokailu - valmiina sormiruokailuun?
Noin 8 kuukauden iässä vauva osaa jo tarttua ja poimia pieniä ruoanpalasia ihan itse.
3 mins lese
Mitä kalaa vauvalle? Kala on huippu juttu
Kalan hyvien ravitsemuksellisten ominaisuuksien vuoksi se kuuluu myös lapsen monipuoliseen ruokavalioon.
4 mins lese
Tarkkaan valitut raaka-aineet
Vain 2 % kaikista maailman raaka-aineista täyttää NaturNes Baby’s Organic -tuotteiden vaatimukset. Sellaisia ovat mm. kestävästi pyydetty lohi ja käsin poimitut suomalaiset mustikat.
1 min lese
Välipala - yöruoka lapselle
Koska lapset eivät voi syödä niin suuria annoksia, välipalat ovat lapsille tärkeämpiä kuin aikuisille. Monet lapset tarvitsevat ylimääräisen illallisen ennen nukkumaanmenoa.
2 mins lese
Näin alkuun kiinteiden kanssa
Perheen ruokailuhetket muuttuvat, kun vauvan ruokavalioon on aika lisätä kiinteitä ruokia.
1 min lese
Veden lämpötila NAN:ia valmistettaessa
Äskettäin tiedotusvälineissä oli juttu äidinmaidonkorvikkeen valmistamisesta ja käytetyn veden lämpötilasta.
3 mins lese
Kasvua ja kehitystä ruokapöydässä
Lapsi kehittyy koko ajan, ja yhteiset hetket ruokapöydän ääressä tarjoavat lapsen kehittymiselle erinomaiset puitteet. Eri ikävaiheissa lapsi ottaa erilaisia edistysaskelia.
3 mins lese
Miten valmistan NAN-äidinmaidonkorviketta tai -vieroitusvalmistetta?
Täältä löydät helpot, vaiheittaiset ohjeet NAN-jauhetuotteiden valmistuksesta.
1 min lese
Vauvanruokaa matkalla
Pitäisikö tuoda norjalaista vauvanruokaa?
3 mins lese
