Mange børn skal spise klokken 17 for at kunne spise. Forsøg at opfatte sultsignaler fra barnet og bestem spisetider ud fra det – hvis du ikke er særlig sulten, er det ikke så sjovt at spise. Børn skal lære sult- og mæthedsfornemmelsen at kende, de skal lære at være så sultne, at det føles godt at spise, og at blive glade og mætte og sige tak for maden. Børn, der hele tiden får noget i munden, lærer ikke at føle sult og heller ikke mæthed. Hvis man ikke er sulten, så har man ikke lyst til spise – simpelt, vel? Derfor er det klogt at have faste tidspunkter for måltider og mellemmåltider! Og hvis barnet vælger ikke at spise, bør vi acceptere det og ikke gøre et stort nummer ud af det. Børn spiser, når de er sultne, HVIS FORÆLDRE IKKE ASER OG MASER PÅ!
Nogle børn i alderen 2-3 år kan sidde i evigheder ved spisebordet og spise i sneglefart.
Så kan det være en god idé at sætte en tidsgrænse, der viser, at måltidet ikke varer evigt. En passende længde af måltidet kan være omkring 15-25 minutter, og så forlader du bordet. Hvis barnet ikke har spist i det tidsrum, serverer vi ikke mad eller mellemmåltid med det samme. Det kan føles forfærdeligt at nægte dit barn mad mellem måltiderne, hvis han ikke spiste meget til aftensmad. Men ved at snacke mellem måltiderne er barnet aldrig sultent nok til aftensmaden, og så havner man i en ond cirkel. Barnet lærer, at der bliver serveret mad ved bordet, når alle andre i familien spiser, og så er barnet også med til at spise. Børn kan lide at efterligne; det er sådan, de lærer om livet. Prøv at få alle ved bordet til at spise den samme mad. Hvis en af forældrene kun spiser en kiks eller kun drikker, vil barnet formentlig ikke have lyst til at spise al maden på tallerkenen.
Skrevet af Lisa Ernstsson, børnesygeplejerske på sundhedscentret Humlan, Amadeus Clinic Halmstad, Sverige
Har du stadig ikke fundet det, du leder efter?
Test vores nye smarte søgemaskine. Vi har altid noget at tilbyde dig.