Arrow backLanguage
Raskaus
Artikkeli

Omega 3 ja välttämättömät rasvahapot lapselle

0
0 Arvostelut

Rasva on välttämätön ravintoaine, joka antaa meille energiaa ja jota tarvitaan solujen rakentamiseen ja korjaamiseen sekä hormonien muodostamiseen. Rasva auttaa myös kehoa imemään rasvaliukoisia vitamiineja.

2 mins lese Oct 24, 2022

Det finnes forskjellige typer fett: mettet og umettet. Forskjellen på dem er måten fettsyrene er oppbygd på. De umettede kan i sin tur deles opp i enumettede og fleumettede fettsyrer. Linolsyre (omega-6 fett) og alfalinolensyre (omega 3-fett) hjelper kroppen med å regulere blodtrykk og er viktige for nyrefunksjonen og immunforsvaret vårt. Undersøkelser har vist at vi i i-landene spiser 10 ganger mer fett fra omega-6-familien enn fra omega -3. Dette innebærer at vi spiser alt for lite omega-3. For å få en bedre balanse mellom omega-6 og omega-3 fettsyrer bør du spise fet fisk en til to ganger per uke. Bruk rå rapsolje for å sette smak på blant annet salater. Nedenfor ser du hvilke matvarer du bør spise for å skape en bedre balanse mellom de forskjellige, og livsnødvendige, fettsyrene.

Her finner du omega-3:

  • Linfrøolje - velg gjerne kaldpressede oljer
  • Rapsolje - velg gjerne kaldpressede oljer
  • Linfrø
  • Nøtter
  • Fet fisk

Hvis du aldri spiser fisk bør du fortelle dette til jordmoren slik at du ved behov kan få kosttilskudd med omega-3 (f.eks i form av kapsler med fiskeolje). Da får du imidlertid ikke med de andre næringsstoffene i fisken som D-vitamin, jod og selen.

Matportalen.no finner du råd om hvilken type fiske du kan spise og hvilke typer du bør være mer forsiktig med under graviditeten.

Her finner du omega-6:

  • Maisolje
  • Soyaolje
  • Solsikkeolje
rating review icon
Uusimmat arvostelut

Gennemsnitlige kundebedømmelser

0
0
0 arvostelua

Yhteisön luokitusten tilannekatsaus

  • 5 star
    0
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Add new review

Article finder
article white icon
Artikkelin etsijä

Paikka löytää vastauksia, suuria ja pieniä, kaikesta vanhemmuuteen liittyvästä.

Search icon

Etkö ole vieläkään löytänyt etsimääsi?

Testaa uutta älykästä hakukonettamme. Meillä on aina jotain tarjottavaa sinulle.